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スポーツをした後のストレッチは大切です

スポーツは楽しいです。体を動かすのは気持ちいいですし、ストレス発散になります。また、体系維持や体力向上につながります。それだけでなく健康面でも運動をするということはプラスに働きます。こうしてみるといいことだらけのようですが、スポーツをするときに気をつけなければならないことがあります。それは怪我です。怪我はスポーツをするにあたり最大のリスクといえるでしょう。

大きな怪我をしてしまうと治るまでスポーツできないのはもちろん、場合によっては日常生活にも支障がでます。好んで怪我をしたい人はいないでしょうから、予防しておく必要があります。そのためにできることは運動前の準備運動と、運動後のストレッチです。準備運動をするということが大切だということは小学校の体育の授業で習うでしょうから多くの人は知っていると思います。面倒くさがらずに取り組むようにしましょう。運動後のストレッチに関しては見落としがちですが大切です。運動した後は筋肉が疲労していますからケアが必要です。ストレッチで筋肉をいたわりましょう。またストレッチを継続すると筋肉の柔軟性が向上するのですが、筋肉の柔軟性は怪我の予防にとても効果があります。そのため、運動後のストレッチは大切なのです。
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